Знакомо ли вам состояние, когда вы не просто тревожитесь, а начинаете тревожиться из-за самой тревоги? «Со мной что-то не так! Я не должен так нервничать! Сейчас будет паника!» Этот второй виток проблемы — «тревога о тревоге» — часто оказывается тяжелее первоначального беспокойства. Что же делать? Попробуйте принципиально иной подход — не борьбу, а принятие. Вместо того чтобы тратить силы на сопротивление, научитесь проходить через тревогу. Аарон Бек, основатель когнитивно-поведенческой терапии, предложил эффективную 5-шаговую методику: 1...

Ольга закрыла за собой калитку родительского дома и оглянулась на знакомый с детства двор. Яблони уже сбросили листву, и под ногами шуршала жёлто-рыжая масса. Воздух пах дымом из печных труб и прелой травой — тот самый осенний запах, который невозможно встретить в городе. Мать уже звала с крыльца, махала рукой, торопила заходить. — Чего стоишь? Замёрзнешь ведь! — крикнула женщина и скрылась в доме. Ольга подхватила сумку и направилась к крыльцу. Выходные в деревне — это было именно то, что требовалось после нескольких недель городской суеты...