Миф №1: Определённые упражнения или количество повторений помогут «подсохнуть» или «подрельефиться» Этот миф актуален как для домашних тренировок, так и для тренировок в спортзале. Бытует мнение, что лёгкие веса и большое количество повторений «придают мышцам форму и рельеф». Нет. Мышцы могут либо увеличиваться в размерах, либо уменьшаться. А вот видно их или нет зависит уже от % жира и количества воды, которые находится поверх. Желание «увидеть пресс», «попу упругую» и «руки порельефней» означает буквально «сократить количество жира, оставив при этом мышцы в тонусе»...

Джеффри Джеймс - колумнист Inc. Позитивный настрой и оптимизм смягчают удары судьбы, помогают замечать новые возможности и пользоваться ими. Но оставаться позитивным трудно, если вам постоянно приходится общаться с негативно настроенными людьми - а таких немало. Вот что можно сделать, чтобы они не утянули вас ко дну за собой. 1. По возможности избегайте их Самый лучший способ справиться с негативными людьми - исключить их из своей жизни. Не болтайте с ними в коридоре, не ходите с ними обедать. Не приглашайте их на совещания, если только без них никак не обойтись...