Чтобы выбрать правильное написание этих слов, необходимо определить, к какой части речи они относятся. Поскольку возможен и слитный, и раздельный вариант написания. Основное правило русского языка: наречия, образованные от прилагательных и оканчивающиеся на –ки, -ому/ему, -ьи, с приставкой «по» пишутся через дефис. Например, говорить по-русски, сделать по-своему, жить по-волчьи, учиться по-новому и т.д. Наречие отвечает на вопрос «как?» и, как правило, характеризует действие глагола. Хватит жить по-старому (как?)...

А текст надо написать, вот прям очень. Собрала несколько советов, вдруг пригодится. 📝Начните писать. Лучше от руки. С середины, с конца - не важно. Да, потом вы удалите несколько абзацев, переставите местами те, что написали, но текст будет написан. 📝Наговорите мысли в аудио-сообщении. Потом из этих сообщений получится собрать текст. Главное найти нужные слова. 📝Возьмите паузу. Если мыслей и идей нет, или они кажутся глупыми, то сходите на прогулку, в гости, смените обстановку...