Вы только проснулись, не успели ни о чем подумать, ничего не произошло, а тревогой уже накрыло. Начнем с того, что очертим понятия. Тревога выражается в ощущение неопределенности, ожидание отрицательных событий и в отличии от страха, причины тревоги не осознаются. Если мы чувствуем страх, то он конкретен. Страх пауков, замкнутого пространства, кардиофобии и тд. И в чем же причины тревожности по утрам? 1. Вы начинаете себя сканировать. Вы сканируете свое тело, свои ощущения, свое самочувствие с утра...

Вы открываете глаза — и вместе с утренним светом, проникающим в комнату, в теле появляется знакомое ощущение тревоги. Сердце бьётся чаще, тело напряжено, в голове — поток мыслей: — «Что, если я не успею?» — «Сегодня что-то точно пойдёт не так» — «Я не справлюсь…» Утренние часы, которые могли бы быть временем мягкого пробуждения и настройки на день, превращаются в мучительные мысли. Почему так происходит и как себе помочь? 1. Физиология пробуждения Наш организм утром проходит через несколько важных гормональных изменений...