Вопрос о количестве подходов и о том, как лучше тренироваться, является одним из часто задаваемых в области фитнеса и бодибилдинга. Некоторые эксперты утверждают, что достаточен один рабочий подход до полного отказа. Яркими примерами такой методики являются Дориан Йейтс и Майк Ментцер. В то же время другие бодибилдеры выполняют намного больший объем тренировок в неделю. Кто в итоге прав? И как правильно тренироваться для набора мышечной массы? Что ж, ответ может вас удивить: вероятно, нужно тренироваться намного меньше, чем вы делаете сейчас...

«Да ну, куда тебе уже массу набирать, вон тебе и так за пятьдесят!» — сказал мне как-то сосед во дворе, наблюдая, как я жонглирую 24-килограммовой гирей на скамейке у подъезда. Я усмехнулся. «Саня, — говорю, — масса — она не для фоток во ВКонтакте. Она для того, чтобы дочку на руках нести, когда у неё температура под сорок. Или мешок картошки до пятого этажа волоком тащить, потому что лифт опять помер». Вот об этом и будет этот текст. Не про понты. Про силу. Про выносливость. Про мужскую крепость, которую не видно под рубашкой, но которая чувствуется, когда надо встать и сделать...