Вопрос о количестве подходов и о том, как лучше тренироваться, является одним из часто задаваемых в области фитнеса и бодибилдинга. Некоторые эксперты утверждают, что достаточен один рабочий подход до полного отказа. Яркими примерами такой методики являются Дориан Йейтс и Майк Ментцер. В то же время другие бодибилдеры выполняют намного больший объем тренировок в неделю. Кто в итоге прав? И как правильно тренироваться для набора мышечной массы? Что ж, ответ может вас удивить: вероятно, нужно тренироваться намного меньше, чем вы делаете сейчас...

Мне сложно было собраться и сесть за эту статью. Но я знаю, что этот момент надо зафиксировать. В чём-то он оказался для меня (и для Гриши, 15 лет) смыслообразующим и поворотным. И момент этот - велосипед. Да... кто ж знал, что, начиная эту весьма традиционную в нашей жизни эпопею по изучению чего-то очень долго, удастся лично мне пройти почти сквозь чистилище своих иллюзий. Я то думала, просто будем учиться кататься и это уже ура-ура-ура. Но нет) --- Итак. Начнём. Напомню. Гриша как-то однажды в феврале этого 2025 года сказал, что хочет велик трёхколёсный...