Триста — это круговая схема из трёх базовых упражнений с собственным весом: 100 подтягиваний, 100 отжиманий и 100 приседаний. Никаких тренажёров, гантелей или абонемента в зал. Достаточно турника и пола. Суть проста: за одну тренировку нужно выполнить по сто повторений каждого движения, разбивая их на подходы. Это не рекорд для книги Гиннесса, а рабочая программа, которая развивает выносливость, силу и контроль над собственным телом. Вариантов прохождения два: Все три упражнения относятся к фундаментальным паттернам движения...