Нас постоянно что-то беспокоит — настолько постоянно, что мы привыкли существовать в этом состоянии и даже не подозревать о том, что сами себе мешаем жить так, как мы хотим. К сожалению, полностью от тревоги не избавиться, особенно в условиях постоянно куда-то спешащего мира, но снизить ее интенсивность можно самостоятельно. Перечитали книгу Тани Петерсон «Внутреннее спокойствие. 101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками» и отобрали несколько практических советов по борьбе с сильными переживаниями...

«Я не знаю, как правильно описать мое состояние. И вообще, может, у меня недостаточно серьезные проблемы?» Люди — не алгоритмы: нас могут беспокоить разные вещи, и мы не всегда четко понимаем природу этих беспокойств. Однако понимание своего запроса правда может упростить начало терапии. Сейчас попробуем разобраться. Что такое запрос? Это — цель психотерапии. Запрос включает в себя формулировку проблемы (то, что привело вас к психологу) и формулировку цели (картина того, к чему вы хотели бы прийти...