Омега-3 — это группа полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК), которые играют важную роль в здоровье человека. Они называются "незаменимыми", потому что наш организм не может их синтезировать самостоятельно — их нужно получать с пищей или добавками. Сегодня омега-3 — одна из самых популярных тем в питании и медицине, и не зря: эти вещества влияют на сердце, мозг, суставы, кожу и даже настроение. Давайте разберёмся, что это за кислоты, чем они полезны и как их правильно включить в свою жизнь. Омега-3...

Что такое Омега-3 Омега-3 — это группа полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК), жизненно необходимых для организма, но не синтезируемых им самостоятельно. Получаются только с пищей или добавками. Основные формы: Биологическая роль Дозировки Важный момент: всегда смотреть на EPA + DHA, а не просто на общий вес капсулы. Например: капсула 1000 мг рыжего жира ≠ 1000 мг Омега-3 (обычно 300–350 мг активных веществ). Баланс Омега-3 и Омега-6 Источники Природные: БАДы: Взаимодействия и предосторожности Связь с тестостероном Итог Омега-3 — это базовый нутриент для мозга, сердца, гормонов, иммунитета и мужского здоровья...