Прогрессивная мышечная релаксация (PMR). Как научить тело снова доверять покою Что это и зачем Метод прогрессивной мышечной релаксации (PMR) был разработан врачом Эдмундом Джейкобсоном в 1920-х годах. Его цель проста, но гениальна: научить тело распознавать и отпускать напряжение. Позже его доработал Джозеф Вольпе — и метод стал использоваться в терапии тревожности, бессонницы и хронического стресса. В основе — чередование двух простых действий: Звучит просто. Но это практика, которая перепрошивает паттерн “напрягся — и не заметил”. Как это работает? Многие люди живут с мышечным напряжением на автопилоте: челюсть сжата, плечи подняты, спина в тонусе, стопы в напряжении...

Сегодня мы затронем такую интересную тему, как выбор между двумя безлицензионными стандартами LPD и PMR. Итак, что это такое. LPD и PMR это поддиапазоны разрешенные ГКРЧ (Государственная комиссия по радиочастотам) для гражданского радиообмена. LPD и PMR - это частотные диапазоны, где в РФ разрешено работать не получая разрешения на частоту и регистрации радио средств. Рабочая сетка частот LPD занимает 69 каналов от 433.075 до 434.775 МГц, PMR от 446.00625 до 46.09375. Мощность передачи ограничена 10 мВт на LPD и 0...