После тяжёлой тренировки вы сильно устали, но сон не идёт. Вы мучаетесь несколько часов подряд, но странное возбуждение в голове не даёт вам уснуть. Узнайте, почему так происходит и как бороться с бессонницей после занятий спортом. Что вызывает бессонницу Тяжёлая тренировка или соревнование — стресс для организма. Упражнения поднимают пульс и температуру тела, увеличивают потоотделение и оказывают возбуждающий эффект на нервную и эндокринную системы, увеличивают секрецию кортизола, адреналина и норадреналина. Чем тяжелее нагрузка, тем дольше продлится возбуждающий эффект. Повышается уровень кортизола...

Когда утром нет времени, то мы нередко переносим занятия спортом на вечер. Но стоит ли так делать? Кто-то скажет, что перед сном нельзя напрягать организм. Другие говорят, что приятная усталость, напротив, помогает уснуть. Кому верить? Чтобы вы могли определить, что лучше именно для вас — рассказываем все нюансы спорта в вечернее время. Нагрузка бывает разной: чем занимаетесь вы? Понятие «тренировка» очень расплывчато. Споры нередко возникают именно из-за того, что под ним понимают разные вещи. Для кого-то спорт — это получасовая пробежка в парке, для другого — тренировка с «железом» на износ...