Прерывистый сон ночью у взрослого человека может быть вызван множеством причин, от простых факторов образа жизни до более серьезных проблем со здоровьем. Вот что можно предпринять: 1. Оцените свой образ жизни: Гигиена сна: Это самые важные факторы, которые можно контролировать. Режим: Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, даже в выходные, чтобы синхронизировать внутренние часы организма. Темнота: Обеспечьте полную темноту в спальне. Используйте плотные шторы или маску для сна...

Чуткий сон у взрослого может быть очень изматывающим, приводя к усталости, раздражительности и снижению концентрации в течение дня. К счастью, существует множество способов улучшить качество сна. Вот некоторые стратегии, которые стоит попробовать: I. Создание оптимальных условий для сна: Регулярный режим сна: Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это помогает установить естественный цикл сна и бодрствования. Темнота: Сделайте спальню максимально темной. Используйте плотные шторы или маску для сна...