Причинами плохого сна могут быть заболевания, стресс, депрессия, переутомление. «Причинами плохого сна могут быть заболевания, стресс, депрессия, переутомление. Сон зависит и от соотношения гормонов в организме, в том числе мелатонина. Повысить его можно с помощью молока, в котором содержится также аминокислота триптофан, необходимая для синтеза «сонного» гормона. Кальций, содержащийся в молоке, помогает расслабить мышцы во время засыпания, – говорит кандидат биологических наук Юлия Коваль. – Бороться...

Плохой сон, что делать? Ночью организм должен, безусловно, отдыхать или «перезагружаться». Иначе мы плохо себя чувствуем, раздражаемся по мелочам, быстро устаем и т. д. Не торопитесь пить снотворное или идти к врачу. В наше динамичное и непростое время такие проблемы со сном, когда не можете уснуть, или часто просыпаетесь, или снятся кошмары, встречаются часто. Попробуйте для начала применить наши советы, если у Вас плохой сон. Примите теплую ванну  перед сном. В воду добавьте морскую соль с аромомаслами или несколько капель масла лаванды, мелиссы, иланг-иланга, дягиля...