Что делать, если трудно вставать по утрам Пробуждение по утрам может быть довольно сложным для многих, и часто мы чувствуем сонливость, усталость и отсутствие мотивации начинать новый день. Но если вы обнаружите, что каждое утро боретесь со своим будильником, что вы можете сделать? Очень важно убедиться, что вы высыпаетесь достаточно качественно. Идеальное количество отдыха для взрослого человека составляет 7–8 часов за ночь. Чтобы достичь этого, старайтесь каждый день ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, в том числе по выходным...

Рассказываем, как организовать день ребёнка таким образом, чтобы ежедневный ранний подъём в школу не становился для него (и для вас) кошмаром. Распределение активности человека в течение дня определяется «биологическими часами», называемыми циркадными ритмами. От них зависит, в какое время суток он способен эффективно работать. На основании биоритмов принято делить людей на три группы в зависимости от времени их активности на «жаворонков», «голубей» и «сов». Если вашему ребёнку трудно вставать по утрам, возможно, он принадлежит к третьему, самому позднему хронотипу...