Помните, как в детстве мы мечтали скорее вырасти? Быть такими деловыми, красивыми, с деньгами и свободой, как в рекламе шоколадок. Ну вот, выросли. Теперь сидим в 30, уставшие, потерянные, с чашкой остывшего кофе и мыслями: «Это вот оно, взрослая жизнь, да? Спасибо, больше не надо». Молодёжь массово «горит» на старте карьеры — и дело не только в лени (да бросьте вы!) и не всегда в клинической депрессии. Всё гораздо глубже — и, что хуже, системнее. Представьте, что вы на беговой дорожке: ноги болят, пот градом, а вы стоите на месте...

После 30 лет многие женщины замечают, что: Всё это — последствия гормональной перестройки. Но не стоит паниковать: зная механизмы этих изменений, можно сохранить энергию, красоту и здоровье. После 30 его выработка начинает постепенно снижаться, а после 35 — еще быстрее. Последствия: Что делать? Добавить фитоэстрогены (лен, соя, нут) Увеличить потребление омега-3 (жирная рыба, авокадо) Подключить силовые тренировки — они поддерживают уровень эстрогена Его уровень тоже падает, особенно у женщин с хроническим стрессом...