КАК ОТКАЗАТЬСЯ ОТ СЛАДКОГО ⠀ Все знают, что сладкое - вредно. Лишние килограммы, дряблая кожа, прыщи, перепады настроения, депрессия, упадок сил, пигментация, ранние морщины - это все сюда, последствия сахарной зависимости. ⠀ Зависимость эта не такая страшная, как алкоголизм или курение, но все же это зависимость. ⠀ Если копнуть глубже - итогом сахарной зависимости может стать нарушение углеводного обмена, раннее старение сердца и сосудов, снижение когнитивных функций, вплоть до развития деменции в преклонном возрасте, болезнь Альцгеймера, поликистоз, диабет...страшный список, не правда ли? ⠀ Но тем не менее, даже знание последствий часто не останавливает нас, сладкоежек, от злоупотребления любимыми сладостями. ⠀ И что делать? ⠀ Как побороть сахарную зависимость? ⠀ Поделюсь с вами своими рабочими способами отказа от сладостей😉👌 ⠀ 1. Перестаньте возводить сладости в ранг награды и высшей ценности. ⠀ 2. Перестаньте приносить домой печеньки к чаю и покупать конфеты. Просто не тащите домой это) ⠀ 3. Начните утро со сложных углеводов - круп долгой варки, цельнозернового хлеба. Продукты с низким гликемическим индексом будут медленно усваиваться, стабилизируют уровень глюкозы в крови и будут поддерживать его долгое время в течении дня. ⠀ 4. Смело ешьте на завтрак фрукты, орехи и ягоды. Полезная сладость с утра отобьёт тягу к вредной сладости в течении дня. ⠀ 5. Не увлекайтесь ПП сладостями - они не избавят вас от психологической зависимости к сладкому, скорее усилят ее. ⠀ 6. Употребляйте много естественной клетчатки - фрукты, свежие овощи. ⠀ Уже спустя неделю без сахара, вы перестанете ощущать перепады настроения, избавитесь от отеков (углеводы задерживают воду), улучшится сон, лицо засияет здоровым румянцем. ⠀ Давайте будем плохое настроение и переживания лечить тёплым душем и сладким сном, перестанем заедать проблемы, больше слушать себя и наслаждаться вкусом полезной еды🌱😋 ⠀ А как у вас складываются отношения со сладким? Есть нездоровая зависимость или равнодушны?😉