Плиометрические тренировки - это вид упражнений, который завоевал популярность среди спортсменов и любителей фитнеса благодаря своим многочисленным преимуществам. Данная статья представляет собой исчерпывающее руководство по преимуществам плиометрической тренировки для спортсменов. В статье рассматривается история и эволюция плиометрической тренировки, физиологические и биомеханические механизмы, лежащие в основе плиометрической тренировки, а также различные виды плиометрических упражнений, которые спортсмены могут выполнять для улучшения своих результатов...

Плиометрика - спортивная методика, которая позволяет мышце достичь максимальной силы за короткий промежуток времени. Плиометрическая тренировка представляет собой серию взрывных упражнений с отягощениями или собственным весом, использующая цикл растяжения-укорачения (SSC) мышечного волокна для повышения физической работоспособности [1]. Концепция быстрого и мощного движения включает предварительное растяжение сухожильной мышцы с последующим более сильным концентрическим сокращением [1]. Процесс удлинения...