Плиометрические тренировки - это вид упражнений, который завоевал популярность среди спортсменов и любителей фитнеса благодаря своим многочисленным преимуществам. Данная статья представляет собой исчерпывающее руководство по преимуществам плиометрической тренировки для спортсменов. В статье рассматривается история и эволюция плиометрической тренировки, физиологические и биомеханические механизмы, лежащие в основе плиометрической тренировки, а также различные виды плиометрических упражнений, которые спортсмены могут выполнять для улучшения своих результатов...

Плиометрические тренировки - это тип силовых тренировок, широко используемый в командных и индивидуальных видах спорта для улучшения спортивных результатов. Было показано, что плиометрические упражнения являются эффективным методом улучшения ряда физических качеств, таких как сила и высота прыжка, ловкость, скорость спринта и выносливость. Упражнения, задействованные в физкультуре, характеризуются расширением и сокращением мышц. Эти специфические упражнения состоят из трех фаз: фаза предварительной активации...