Мы уже говорили о когнитивных искажениях, которые возникают в головах у завсегдатаев "качалок". Человек неверно интерпретирует данные и на этом основании делает неправильные выводы. Все это из-за банального незнания анатомии, биомеханики да скорее всего и физики за 7 класс. Эта статья для тех кто готов включить мозг и не боится букв и цифр. Итак, вспомним базовые истины. Наши мышцы это движители, которые создают силу, приводящую в движении рычаги (кости), которые в свою очередь вращаются вокруг осей (суставы)...

Сегодня мы поговорим о жиме узким хватом. Это упражнение рекламируется многими фитнес- блогерами как одно из лучших для проработки трицепса. Жим узким хватом является прекрасным упражнением для проработки дельт, а вовсе не трицепса, как это принято считать, и мы сейчас поймём почему. Давайте вспомним какую функцию выполняет трицепс. Трехглавая мышца плеча разгибает предплечье в локтевом суставе, а также участвует (длинная головка) в разгибании руки в плечом суставе. Теперь взглянем на жим узким хватом...