Привет, друзья! Моя задача — помочь вам достичь ваших спортивных целей, делая тренировки эффективнее и интереснее. Сегодня я хочу поделиться с вами одной из последних научных работ, которую я нашел, и рассказать, как это может улучшить ваши тренировки спины. Итак, исследование, о котором я говорю, оценивало влияние различных углов абдукции плеча и положений хвата при выполнении тяги сидя на мышечную силу и активацию. Были обнаружены существенные изменения, которые могут помочь нам оптимизировать наши тренировочные программы...

Хотя многие считают, что нет ничего сложного, или знают, как выполнять это упражнения, все-таки попробуем разобрать эту тему. Давайте подумаем и вспомним сколько людей повредили плечо, выполняя жим лежа, и, даже с относительно легким весом? Было такое? Это происходит по трем причинам. Теория: Жим штанги от груди, лежа на прямой скамье — это одно из базовых упражнений для наиболее эффективного комплексного развития всей мускулатуры тела. Основными рабочими мышцами при выполнении жима лежа являются...