Широкие плечи, узкий таз – так выглядит идеальный силуэт перевернутого треугольника. Можно быть худым, можно иметь лишний вес, но если у вас широкие плечи – за это женщины простят вам все недостатки. А мужчины будут глядеть с завистью и уважением! Разбираем тренировку плеч с самым титулованным российским бодибилдером - Александром Федоровым. Дельтовидные мышцы (так по науке называются плечи) всегда были у меня отстающей группой мышц. Поэтому я решил совместить приятное с полезными – ликвидировать недочеты в своем тренинге и поделиться секретами тренировки плеч с вами...

Народ, всем привет. Продолжая серию статей о спине и проработки широчайших мышц, в частности, мы переходим от ширины спины к так называемой глубине. Мы с вами уже обсуждали, что основным упражнением на проработку ширины спины, придания ей объема, являются классические подтягивания, с различными вариантами хвата. А вот для работы на глубину самым базовым упражнением является тяга штанги в наклоне, причем также это упражнение можно выполнять как прямым, так и обратным хватом, задействуя чуть разные участки мышечной группы...