Многие уверены: если за день набирается 8–12 тысяч шагов, то тренировки можно смело вычёркивать. Ходьба — это движение, а движение полезно. Кажется логичным, но физиология работает сложнее. Чтобы понять, достаточно взглянуть на то, как реагирует тело, когда вы месяцами и годами выполняете одну и ту же активность. Ходьба: сильная база, но не полноценная тренировка Ходьба считается одной из самых доступных форм физической активности — и не зря. Исследования Гарвардской медицинской школы показывают:...

Как же я люблю и боюсь читать про космос и его тайны, про чёрные дыры и белых карликов, с каким восторгом и ужасом представляю, каково сейчас находиться на поверхности умирающей планеты за миллионы световых лет от Земли или приближаться к демонически сияющему аккреционному диску сверхмассивной чёрной дыры в центре галактики Андромеда… И как же я был рад (до ужаса), что в Routine могу хоть ненадолго испытать эту смесь иррационального страха перед древней тьмой в твоём иллюминаторе и подступающей к...