Многие уверены: если за день набирается 8–12 тысяч шагов, то тренировки можно смело вычёркивать. Ходьба — это движение, а движение полезно. Кажется логичным, но физиология работает сложнее. Чтобы понять, достаточно взглянуть на то, как реагирует тело, когда вы месяцами и годами выполняете одну и ту же активность. Ходьба: сильная база, но не полноценная тренировка Ходьба считается одной из самых доступных форм физической активности — и не зря. Исследования Гарвардской медицинской школы показывают:...