Случалось ли с вами такое, что вы увеличиваете количество, сложность и продолжительность тренировок, но вес стоит на месте? Вы не понимаете, в чем дело: считаете калории, находитесь в постоянном дефиците, тренируетесь едва ли не каждый день и все равно не видите прогресса.  Ведь интуитивно понятно, что чем больше мы двигаемся, тем больше тратим калорий. Следовательно, тем быстрее будем худеть. Но не тут-то было. Как же так?  Причина в том, что вначале, когда мы увеличиваем активность, затраты энергии увеличиваются...

Придерживаетесь строгой диеты и не видите изменений на весах? Читайте о том, что делать, если вас настиг эффект плато. Что такое эффект плато? Эффект плато – это «беспричинная» остановка в процессе снижения веса, обоснованная адаптацией организма к сменившейся нагрузке и питанию; процесс может длиться от 2 недель до нескольких месяцев. Причины проблемы: Потребление недостаточного количества воды. Важно придерживаться питьевого режима во время диеты, так как вода притупляет легкое чувство голода, выводит шлаки из организма и стимулирует обмен веществ...