Случалось ли с вами такое, что вы увеличиваете количество, сложность и продолжительность тренировок, но вес стоит на месте? Вы не понимаете, в чем дело: считаете калории, находитесь в постоянном дефиците, тренируетесь едва ли не каждый день и все равно не видите прогресса.  Ведь интуитивно понятно, что чем больше мы двигаемся, тем больше тратим калорий. Следовательно, тем быстрее будем худеть. Но не тут-то было. Как же так?  Причина в том, что вначале, когда мы увеличиваем активность, затраты энергии увеличиваются...

Ты всё делаешь правильно: питаешься по режиму, следишь за калориями, не срываешься, двигаешься. Первые килограммы ушли — и вдруг полная остановка. Вес не уходит неделю, потом две. Ты начинаешь паниковать: может, с телом что-то не так? Или это больше не работает? На самом деле, это нормально. Это не провал. Это плато — естественный этап в процессе похудения. И его можно пройти без жёстких диет и изнурительных тренировок. Плато — это физиологическая пауза. Организм адаптируется к снижению веса и пытается сохранить текущие запасы...