«Марина, вес встал. Уже три недели стрелка на весах не двигается. Я всё делаю правильно. Что со мной не так?..» Плато — совершенно нормальная стадия снижения веса с точки зрения физиологии. Нужно помнить, что похудение — это нелинейный процесс. Вес не может постоянно идти вниз по прямой. Линейная потеря веса — это НЕ норма для организма, а признак болезни. Важно понимать, что с вами происходит на каждом этапе, относиться к этому спокойно и осознанно, не паниковать и не «моросить». В противном случае...

Бывает так: вы стараетесь, питание стало лучше, перекусов меньше, а вес как будто «застыл». Раньше меня это моментально выбивало в мысли «значит, мне надо ещё сильнее урезать еду». Но плато чаще всего — не про «силу воли», а про несколько конкретных причин. Ниже — 7 самых частых. Сохраняйте и сверяйтесь, когда кажется, что «ничего не работает». Иногда вес стоит, потому что меняется не цифра, а объёмы: вода задержалась, цикл, соль, перелёт, недосып, стресс. Что делаю: смотрю не только на вес, но и...