В школе слово "плато" было нейтральным понятием из курса географии. Но мы подросли, и оно превратилось в страшилку для худеющих: вот скинешь пару кг, а потом бац!.. и наступит плато! Вес встанет - и не сдвинуть его с мертвой точки, как ни старайся! Плато - некое состояние "застоя", при котором можно урезать калории, менять тренировки (обычно занимаясь все более интенсивно), а вес все равно будет стоять или даже - о, ужас! - расти. Звучит знакомо? Что же происходит? В течение первых нескольких недель...

Если вы делаете все возможное, но встал вес при похудении, значит, у вас эффект плато. Это не болезнь и не нарушение, а всего-навсего естественная реакция организма на изменения в ритме жизни и питании. Остановка в похудении возможна при адаптации организма к вашим тренировкам и рациону. Как преодолеть плато при похудении? Можно подумать об изменении питания и увеличению дефицита калорий и физической нагрузки. Самое главное – в комплексе соблюдать простые правила, которые помогут снизить вес. Что важно знать о похудении Правила для похудения, на самом деле, просты...

• Процесс похудение не бывает равномерным, он всегда прерывается периодами, когда вес больше не снижается.  • Плато – это временной промежуток (у каждого разный), когда при похудении вес стоит на месте, несмотря на ваши усилия в диете и физических нагрузках. • В процессе похудения происходит адаптация организма к снижению веса. Этот процесс естественный. Организм подстраивает свой метаболизм под новые условия питания и физическую активность.   ✔️Вес тела контролируется очень многими метаболическими...

Приветствую, друзья! Продолжаю делиться с вами подробной программой нашего замечательного проекта "13 ступеней". На этой неделе мы обсуждаем возможные причины остановки в весе и определяемся с понятиями, что же такое "плато"! На самом деле, остановка веса - это не всегда плато. И даже остановка объемов - не всегда плато! И не разобравшись в теме, очень легко вместо верных шагов элементарно навредить себе и загубить весь процесс снижения веса. Итак, вот все возможные варианты развития событий: 1...