Классическое упражнение планка укрепляет весь мышечный корсет, но больше всего нагружает мышцы живота и спины – кора. И это одно и весьма эффективное упражнение поможет вам всегда оставаться в форме. Планка изначально – это статичное упражнение, но подготовленные люди могут разнообразить его с помощью добавления динамики и дополнительных элементов. Виды: Планка направлена на формирование мышечного корсета, и речи о накачивании мускулатуры не идет. Это укрепляющее упражнение, направленное на все...

Планка — это упражнение, укрепляющее мышцы пресса и спины, налаживающее вашу осанку и развивающее чувство равновесия. Ниже вы узнаете, откуда появилась планка, какие виды упражнения есть и кто рекордсмен в ней. Техника и суть Планка в основном укрепляет именно пресс, что является популярным. Главная цель планки — сохранение сбалансированности частей тела. После пробуждения это упражнение можно делать вместо зарядки: планка делает ваше тело и руки крепкими, улучшая силу, выносливость и заряжает при этом энергией...