Упражнение «планка»: как правильно выполнять, какие есть виды, польза, противопоказания и ошибки в технике. В тренировочном процессе существует не так много упражнений, которые задействуют все группы мышц. К этим упражнениям можно отнести планку. При всей кажущейся легкости выполнения планка очень эффективна в проработке внешних и внутренних мышц и используется в тренировках спортсменами любого уровня подготовки. Давайте разберемся в чудодейственности этого упражнения. Планка — это статическое упражнение в упоре лежа, которое выполняется не на количество повторов, а на длительность воздействия...

Карнизная планка, что это? зачем нужна карнизная планка? Одной из частых ошибок в процессе монтажа кровельного материала является отсутствие каризной планки, называемой часто капельником. Часто строители считают данный элемент лишними в кровельной конструкции и не устанавливают его. Рассмотрим почему этот элемент необходим в кровельной конструкции. Основное назначение карнизной планки это овод воды и снега, которые задувает боковым ветром, под край кровельного материала. Монтируется карнизная планка на первый брусок обрешетки, тем самым защищает его...