Данное упражнение стало настолько популярным у нас в стране,что даже люди не имеющие отношения к спорту знают про планку. Одни уверяют,что парень должен стоять не менее двух минут,девушки минимум минуту.В общем,чем дольше стоишь,тем ты круче и быстрее сможешь привести своё тело в тонус.На самом деле это не так. Зачем нужна планка? Задача планки включить в работу мышцы стабилизаторы (глубокие мышечные слои,которые отвечают за поддержание вашего тела в вертикальном положении) Данные мышцы работают не более 10-15 секунд...

А вы знаете, что есть определённые нормативы «стояния в планке», разработанные Национальной гильдией спортсменов-планочников? Вот и я не знаю! Даже не знаю есть ли такая гильдия. Тем не менее, порой, приходится получать от людей вопрос – сколько должен стоять в планке здоровый человек? Более того, даже в интернете можно встретить подобные «нормативы». Есть даже «планковые» программы тренировок, типа как с нуля дойти до планки в 5 минут. Всегда задавался вопросом – а нафига вам вообще планка? Ну типа...

8 часов 15 минут и 15 секунд — это рекорд. Но речь не про время, которое подросток «провисел» в Интернете. Именно столько простоял в планке американец Джордж Худ. Женский рекорд почти в 2 раза короче: 4 часа 19 минут и 55 секунд, и принадлежит он канадке Дане Гловаке...