Все дело — в правильных вариантах динамической планки. Планка — упражнение, которое поможет вам добиться сразу несколько фитнес-целей: укрепить мышцы пресса, рук и спины, улучшить осанку. А выполняя ее динамические варианты, вы сможете достичь их еще быстрее. Показываем самые эффективные вариации и рассказываем, почему вам стоит их попробовать. Преимущества динамической планки Эксперты уточняют: и динамические, и статические планки вовлекают в работу примерно одни и те же группы мышц. Однако есть между ними и разница...

Планка по праву считается одним из основных и самых популярных упражнений, которому отдают предпочтение как начинающие, так и профессиональный спортсмены. Рецепт классической планки прост: для начала, лягте на живот. Поставьте предплечья параллельно друг другу, носками упритесь в пол и приподнимитесь. Помните, что ваше тело от макушки до пяток должно образовывать прямую линию. Для того, чтобы избежать прогиба в пояснице, не забывайте напрягать мышцы пресса и ягодичные мышцы. При кажущейся простоте...