Планка-очень популярное упражнение как у профессионалов, так и у любителей спорта.Выполнять это упражнение можно различными способами,остановимся на базовом-на локтях. Это статическое упражнение, которое предполагает длительное напряжение мышц при обездвиженном теле и конечностях...

Упражнение планка — это стойка на локтях при напряженном прессе, мускулатуре корпуса и мышцах задней поверхности бедра. Главной задачей планки является поддержание правильной позиции максимальное количество времени — новички начинают с 20-30 сек, доходя до минуты и более. Техника упражнения планка подразумевает развитие умения осознанно напрягать пресс, поддерживая при этом нормальный ритм дыхания. Результатом регулярного выполнения планки является укрепление внутренних мышц корпуса и улучшение осанки...