Боковая планка (Side Plank) – это эффективное изометрическое упражнение для живота и мышечного корсета, которое можно включить в любую тренировку как женщинам, так и мужчинам. Боковая планка является одним из вариантов упражнения «планка», только выполняется она на боку. В этой статье пойдет речь о пользе и эффективности боковой планки, как правильно выполнять это упражнение и как усложнить или упростить боковую планку. Боковая планка: техника и особенности выполнения Боковая планка является одним из лучших упражнений для укрепления мышечного корсета...

Планка отлично тренирует мышцы пресса, кора, спины и мышцы-стабилизаторы. Это лучшие разновидности планки, которые можно выполнять как в зале, так и в домашних условиях. Планка с прыжками в сторону Упражнение тренирует мышцы-стабилизаторы спины и мышцы кора. Планка с поднятием руки и ноги Отлично прорабатывает мышцы-стабилизаторы и мышцы корпуса...