Планка отлично тренирует мышцы пресса, кора, спины и мышцы-стабилизаторы. Это лучшие разновидности планки, которые можно выполнять как в зале, так и в домашних условиях. Планка с прыжками в сторону Упражнение тренирует мышцы-стабилизаторы спины и мышцы кора. Планка с поднятием руки и ноги Отлично прорабатывает мышцы-стабилизаторы и мышцы корпуса...

Боковая планка – популярный вид упражнений, который не только поможет вам развить силу и выносливость, но и существенно улучшит осанку и координацию движений. Общественная служба новостей расскажет, как выполнять боковую планку. Что такое боковая планка и ее плюсы Боковая планка – популярное упражнение в фитнесе, которое помогает проработать мышцы брюшного пресса, укрепить ноги и спину. Она стала одним из ключевых упражнений во многих тренировочных программах. 1. Это универсальное упражнение, которое может выполняться самыми разными категориями людей...