Расскажем, как правильно делать планку, и для каких целей подходит это упражнение. Как правильно делать планку? Встаньте в положение, будто собираетесь отжаться, только согните локти, перенеся вес тела на предплечья. Не сгибайте колени, голова опущена. Напрягите мышцы так, как будто вам показали очень смешной мемасик. В таком положении простойте по крайней мере полминуты. Если не устали — продержитесь минуту. Отдохните и выполните упражнение еще 3—4 раза. «Крокодил»: несложное, но эффективное упражнение для плоского живота и тонкой талии...

Доктор Бубновский раскритиковал упражнение «планка», встретив невероятный протест со стороны фанатов этого движения. Кто же прав? На самом же деле определенная «фитнес отрава» в виде злоупотребления планкой распространяется повсеместно и на полном серьезе! Ну почему бы не выполнить хоть какие-то действия, ведущие к тому или иному видимому результату? 15 минут стретчинга в день и вы заметно увеличите свою гибкость. 15 минут скакалки, и вы сожжете калории, повысите выносливость. Несколько подходов обычных приседаний придадут тонус мышцам ног и ягодиц...