Вы вышли на улицу в минус 8 в обычных кроссовках и лёгкой спортивной кофте. Через километр ноги уже мокрые, через два — пробирает холод, а темп падает. Знакомая картина? А ведь хотелось просто «немного побегать, привести мысли в порядок». Зимний бег часто превращается в борьбу с погодой — но только если экипировка подобрана наугад. В этой статье — понятная схема «трёх слоёв», готовая таблица под разный минус и советы, которые помогут бегать с удовольствием. Вы сразу соберёте комплект под свой прогноз и поймёте, когда лучше остаться в зале...