Несмотря на то, что большая часть населения планеты борется с лишним весом, а ожирение заняло лидирующие позиции в списке болезней двадцатого века, в наше время нередко в тренажёрных залах можно встретить людей, преследующих противоположные цели. Набрать массу тела худому парню, отнюдь, непростая задача. Тип телосложения таких людей называют – эктоморфным. Поскольку эктоморфу сложнее всех набрать массу, изучены и разработаны специальные методики тренировок. Существует множество рекомендаций именно для этого типа конституции, которым необходимо следовать постоянно...

Телосложение эктоморфа: особенности и рекомендации по питанию и тренировкам Эктоморф — это тип телосложения, характеризующийся хрупким телосложением, высоким ростом и трудностями в наборе мышечной массы и жира. Люди с таким типом телосложения обычно имеют низкий процент жира и склонны к высокой повседневной активности. Особенности питания для эктоморфа Для успешного набора мышечной массы и поддержания здоровья эктоморфу необходимо получать достаточное количество углеводов, белков и жиров. Рекомендуемое...