Как составить собственный план тренировок? В первую очередь, следует соблюдать несколько основных правил тренировок. Вначале следует выбрать такую форму упражнений, которая позволит развивать определенную группу мышц или всего тела, а интенсивность тренировки - обязательно с учетом физических возможностей спортсмена. Как выглядит правильный план тренировок? Нельзя упускать из виду несколько основных моментов: тип упражнений, их интенсивность, продолжительность тренировки и ее частоту. Не забывать об обязательной разминке...