Как составить собственный план тренировок? В первую очередь, следует соблюдать несколько основных правил тренировок. Вначале следует выбрать такую форму упражнений, которая позволит развивать определенную группу мышц или всего тела, а интенсивность тренировки - обязательно с учетом физических возможностей спортсмена. Как выглядит правильный план тренировок? Нельзя упускать из виду несколько основных моментов: тип упражнений, их интенсивность, продолжительность тренировки и ее частоту. Не забывать об обязательной разминке...

Чтобы составить план работы, важно учитывать цель, сроки, этапы выполнения и доступные ресурсы. Вот пошаговая инструкция для составления эффективного плана работы: Этап Задача Срок Исполнитель Примечания Подготовка...