Вообще, планирование - это моя профессия, на данный момент я - инженер-планировщик на заводе. Так что мне просто необходим четкий план для плавной трансформации из полуфабрикатного в товарный вид. Диета, конечно в приоритете белковая. Скромное меню из яиц, гречки, молочки, курогруди и сезонных овощей и фруктов. Расчёт на 1200 Ккал в день. Спортивная нагрузка в стиле лайт. Ну не люблю я себя истязать.. С утра легкая растяжка и прыжки на фитболе, вечером - валик и фейсфитнес...