После бессонной ночи многие замечают покраснение глаз, сухость, жжение или ощущение «песка» под веками. Эти симптомы связаны не только с усталостью - во время сна глаз действительно проходит важные процессы восстановления. 😴 В ночные часы обновляется слёзная плёнка, восстанавливается поверхность роговицы, нормализуется работа мейбомиевых желёз, которые вырабатывают липидный слой слезы и препятствуют её быстрому испарению. При недостатке сна эти механизмы нарушаются. ⚠️ В результате появляются...

Жаркие ночи нарушают сон: организму сложнее снизить температуру тела, а именно это необходимо для нормального засыпания. Вот несколькио простых способов, которые помогут легче перенести духоту. 🌙 🧊 Охладите наволочку. За 1–2 часа до сна положите её в холодильник (не в морозильную камеру). Прохладная ткань приятно охлаждает голову и шею, помогая быстрее расслабиться. 🧴 Используйте увлажняющий крем. После вечернего душа нанесите лёгкий крем на кожу. Пока он впитывается и испаряется, поверхность тела охлаждается, делая засыпание более комфортным...