Каким должно быть правильное питание при занятиях спортом в тренажерном зале? Соотношение белков, жиров и углеводов. Какие продукты способствуют набору мышечной массы и похудению? Ответы на данные вопросы читайте в этой статье. Превалирующее большинство людей, посещающих тренажерный зал, стремятся накачать спортивное тело или сбросить лишний вес. Обе цели можно достичь, соблюдая два основных условия: регулярные тренировки и правильное питание. Новички начинают заниматься спортом, представляя, какие упражнения нужно выполнять, чтобы накачать мышцы...

У атлетов есть поговорка: «Пресс делают не в зале, а на кухне». Тут нет сложных формул, но некоторые тонкости мы объясним. Не используйте строгие диеты и системы питания, почерпнутые из форумов и советов знакомых, так вы замедлите метаболизм. Вам нужно перейти на сбалансированное 5-разовое питание с подсчитанной калорийностью. Сбалансированное питание от обычной диеты отличается целями и процессом их достижения. Правильное меню помогает организму адаптироваться; привыкнуть к нагрузкам и повышенному расходу калорий...