Конечно, в свете предыдущей статьи о тренировках на сброс веса нельзя не сказать о питании. Как бы хорошо Вы ни выкладывались в зале, Вы не заставите свой организм сбрасывать или набирать вес без четкой схемы питания. При этом важнее даже не что именно Вы едите, а сколько и когда. Периодическое голодание Лучшая, и самая эффективная схема, что я пробовал, — голодание 16/8. За сутки 16 часов нужно обходиться без еды, 8 часов — окошко для приема пищи. Например, начинаем кушать с 10 утра, заканчиваем в 6 вечера...

Питание на сушке всегда подразумевает низкоуглеводную диету — именно за счет ограничения углеводов тело переходит в режим сжигания жира. Однако для того, чтобы подсушиться без потери мышц необходимо следить за количеством белков и жиров в рационе — не урезая их слишком резко. МЕНЮ НА ДЕНЬ: Ниже приведем пример базового меню на день для мужчины в весовой категории 80+: 8-00 – сто грамм отварной курицы, сто грамм гречневой или рисовой каши; 10-00 – четыреста грамм четырех процентного или полностью...