В наше время те, кто связывает свою жизнь с железным спортом, более, или менее осведомлён о тренировках и питании даже в начале своего пути. Большинство начинающих атлетов имеют информацию о дробном питании, применении спортивных добавок, восстановлении и других основополагающих строительства тела. И даже имея определённый багаж знаний, далеко не каждый достигает заметного результата от тренировок с железом и применения продуктов спортивного питания. У советских культуристов не было того обилия информации...

Прочитав эту статью до конца, вы откроете для себя ценнейшие секреты мышечного роста, которые будут помогать вам на протяжении всего жизненного пути! Перед тем как я расскажу о проблемах массонабора, хотелось бы пояснить, что такое эффективный набор массы. Качественный набор массы – это набор мышц с минимальной прибавкой жира. Если за месяц вы добавили всего 1 кг общей массы, но при этом у вас существенно выросли силовые показатели, то это отличный результат. В итоге вы можете набрать от 6 до 12...