Полезное питание не обязательно начинается с авокадо, красной рыбы и дорогих продуктов из отдела здорового питания. Гречка, яйца, творог, фасоль, сезонные овощи и обычная курица тоже могут стать основой хорошего рациона. Разберём, как собрать полноценный приём пищи, использовать одни и те же продукты по-разному и не переплачивать. Правило тарелки — простой и наглядный способ составить сбалансированный приём пищи без подсчёта калорий и взвешивания продуктов. Возьмите обычную тарелку диаметром примерно 20–22 см и мысленно разделите её на три части...