Ванна кажется простой бытовой вещью, но вокруг нее всегда много крайностей. Одни уверены, что лежать в горячей воде можно хоть каждый день по часу, другие считают, что ванна вообще вреднее душа. На самом деле врачи и специалисты по уходу за кожей обычно советуют смотреть не на привычку, а на три вещи: температуру воды, длительность процедуры и состояние организма. Именно от этого зависит, будет ванна полезной или начнет сушить кожу, утомлять и перегружать сосуды. Самым разумным временем обычно считают примерно 15–20 минут, а верхней границей — около 30 минут...

Креатин — важнейшая добавка для увеличения максимальной силы мышц Я не устану повторять, что креатин — это лучшая спортивная добавка, которая стоит своих денег. Без неё можно добиться хороших результатов в силовых тренировках? Конечно, да. Но с ней этот процесс будет протекать быстрее и лучше. Креатин синтезируется эндогенно в печени и почках с участием аминокислот аргинина, глицина и метионина. В качестве альтернативы или дополнительно, креатин потребляется экзогенно при приеме внутрь. Наиболее распространённым типом которого является креатин моногидрат...