В рабочее время ритм нашей жизни задается заранее распланированными делами, встречами и звонками, что часто заставляет забыть о том, насколько значительное влияние на нас оказывают наши «внутренние часы» или циркадный ритм, как его называют ученые. Согласитесь вы с ним или нет, ваш циркадный ритм остается неизменным, и именно он определяет, в какое время дня вы будете наиболее активны, открыты для новых идей или наиболее сосредоточены. Последствиями же невнимания к своим «внутренним часам» могут стать повышенный уровень стресса, утомляемость и профессиональное выгорание...

Иногда даже после скудного на события дня появляется ощущение разбитости и бессилия. Это признак неправильно выстроенного режима. Идеальный график у каждого свой, и нельзя отрицать существование “сов”, “жаворонков", ночных смен и домашних дел. Но существуют идеалы, к которым можно стремиться и выстраивать время бодрствования и сна так, чтобы быть в благостном настроении, выглядеть и чувствовать себя хорошо. Идеальный режим дня, чтобы вечером не чувствовать себя разбитым Сергей Рыжов, фитнес-менеджер...