Одна из самых распространенных травм нижних конечностей — подворот стопы и растяжение голеностопа. Мало того, что это больно, так еще и может быть опасно повторным подворотом и разрывом связок. Первое, что вы чувствуете — это сильная резкая боль, затем появляется отек, реже гематома. Но, самое главное, при первичном растяжении возникают надрывы тканей, и связки становятся очень уязвимы к повторным травмам. Тем более, что в обычной жизни голеностоп мы почти не укрепляем. Я выделяю две основные причины...

Травмы ног – ушибы, растяжения, вывихи и переломы – случаются довольно часто. Знание основ первой помощи поможет облегчить состояние пострадавшего и предотвратить осложнения. Главное – действовать спокойно и уверенно. Первое, что нужно сделать – оценить ситуацию и обеспечить безопасность. Убедитесь, что вам и пострадавшему ничего не угрожает. Вызовите скорую помощь, если травма серьезная (сильная боль, деформация конечности, открытая рана, невозможность наступить на ногу). При подозрении на перелом или вывих необходимо иммобилизовать (обездвижить) ногу...