Мечтаете о плоском подтянутом животе? Такого результата можно добиться и не выходя из дома. Главное — регулярно выполнять упражнения и придерживаться сбалансированного питания. О том, как правильно качать пресс и можно ли его ненароком «перекачать», рассказал тренер-нутрициолог Евгений Кирсанов. Зачем тренировать мышцы живота Пресс состоит не из шести кубиков, а из четырех основных мышц: Все они играют важную роль: защищают внутренние органы, поддерживают мышцы позвоночника, помогают дышать. Стройная талия — лишь один из приятных бонусов методичных тренировок...

Как правильно действовать, когда живот буквально вываливается, мы выяснили у Марии Северцевой, сертифицированного педагога по растяжке, занятиям для беременных и послеродовой восстановительной гимнастике, тренера-реабилитолога, cооснователя сети студий персональной растяжки ProstoShpagat и основателя онлайн-школы FLEXY MAMA. Проблема слабых мышц пресса и выпирающего живота нередко актуальна не только после беременности, когда мышцы сильно перерастянуты, но и для женщин, которые не рожали. Причиной тому гиподинамия, связанная с сидячим образом жизни...