Существует множество способов постепенно увеличивать нагрузку во время тренировок. Это может включать изменение таких параметров тренировки, как вес, объём, темп, диапазон движений, скорость и другие. Список можно продолжать, но в этом материале мы сосредоточимся на двух переменных, которые, согласно научным исследованиям, наиболее эффективны для роста мышц. В исследовании, проведённом в 2022 году, сравнивались эффекты двух типов упражнений: 1. Одна группа стремилась увеличить вес без изменения количества повторений...

Привет, друзья! Сегодня хочу поговорить с вами о гравитационной перегрузке. Это не просто научный термин, а настоящая реальность, которую пилоты испытывают каждый день в небе. Давайте разберемся, что это такое, где мы можем столкнуться с перегрузкой в повседневной жизни и почему это так захватывающе! Что такое гравитационная перегрузка? "Гравитационная перегрузка" или "G-перегрузка". Это состояние возникает, когда пилот или пассажир испытывает силу тяжести, превышающую нормальную (1G), в результате маневров самолета, таких как резкие повороты, пикирования или взлеты и посадки...