ШАГ 1 Узнайте, какими симптомами сопровождается перегрев на солнце Пик солнечной активности приходится на промежуток с 12 до 16 часов. В это время лучше не находиться на улице без головного убора. Если же по какой-либо причине вам надо выйти из дома в указанное время, передвигайтесь в основном по теневой стороне, избегайте открытых участков дороги. Достаточно 20 - 30 минут, чтобы получить тепловой или солнечный удар. Провоцирующими факторами могут стать темная и плотная одежда, отсутствие головного убора, слабый иммунитет, переутомленный организм или наличие у человека лишнего веса...
Всего несколько простых советов помогут избежать серьёзных последствий. В Роспотребнадзоре напомнили, что длительное нахождение на солнце и высокие температуры могут негативно влиять на самочувствие и здоровье. Лучше всего избегать длительного пребывания на солнце в его самую активную фазу – с 10 до 16 часов и как можно чаще проветривать помещения. Заниматься спортом лучше в вечернее время и только в прохладном и хорошо вентилируемом месте. В жару стоит носить лёгкую светлую одежду из натуральных тканей (таких как хлопок и лён)...