Если бы пришли к психологу с запросом “стать спокойнее”, первое, что бы вы услышали, это вопрос, в каких именно ситуациях вы начинаете беспокоиться. Поэтому и вам стоит начать с этого же вопроса к себе. Определите, почему именно вы начинаете переживать. Как только поймете – с этим можно работать Итак, совладать с вашими эмоциями возможно, если взять только что вами осознанный предмет вашего беспокойства и пройтись с ним по следующему алгоритму. 1. Понятно, что “беспокойство” – это повышенный уровень эмоций в отношении этого события...

Самостоятельное отбеливание зубов может привести к их повышенной чувствительности, повреждениям эмали и ожогу слизистой. По словам стоматолога-пародонтолога «Белой радуги» Валерии Пащенко, для того, чтобы зубы оставались здоровыми, их надо чистить не менее двух раз в день, а также использовать зубные нити, ершики и ирригаторы. Все это поможет избавиться от зубного налета не только на внешней поверхности зубов, но и в межзубных промежутках. Также важно следить за питанием, ограничив потребление сахара и продуктов, содержащих кислоты...