Паническая атака — это внезапный всплеск страха, который сопровождается сильными телесными симптомами: сердце колотится, не хватает воздуха, кружится голова, кажется, что «сейчас случится что-то ужасное». В когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) панику рассматривают как «ложную тревогу»: мозг воспринимает обычные телесные сигналы как опасность и запускает цепную реакцию. Пошаговый алгоритм, который используют психотерапевты, чтобы помочь клиенту выйти из паники за 5–10 минут. 1. Понять, что происходит (30 секунд) Назовите происходящее вслух или про себя: «Это паническая атака...