Почему вы не можете остановить паническую атаку (и это нормально)? Если у вас были панические атаки, вы, скорее всего, хорошо знаете этот момент. Сначала появляется напряжение или тревога, затем учащается сердцебиение, сбивается дыхание, возникает ощущение, что что-то идёт не так. И почти сразу появляется мысль: «Нужно срочно это остановить». С этого момента начинается активная попытка справиться — успокоиться, отвлечься, взять себя под контроль. Попытка справиться, которая не помогает. Обычно человек...

Вы уже сделали всё “как надо”. Сели. Подышали. Пытались отвлечься. А внутри всё равно крутит. Сердце не отпускает. Тело напряжено. И самая страшная мысль тихо поднимает голову: «Если не проходит, значит это не паника. Значит это что-то серьёзное». Это очень узнаваемый момент. Именно он чаще всего делает паническую атаку “длиннее”. Не симптомы. А попытка срочно понять, что с вами, и немедленно гарантировать безопасность. У многих пик волны занимает 5–15 минут. Но ощущение “меня ещё трясёт” может держаться дольше...