Панические атаки — это не норма, такую проблему необходимо в срочном порядке решать с психиатром и психологом в тандеме, рассказала NEWS.ru психолог Дарья Дугенцова. По ее словам, в случае приступа следует сосредоточиться на дыхании и тактильных ощущениях. При панической атаке нужно дышать по так называемому квадрату, когда вы делаете вдох, задерживаете дыхание, потом делаете выдох и снова задерживаете дыхание. И так по кругу с равными интервалами. Также следует сесть или лечь и максимально прочувствовать каждый сантиметр своего тела, то есть сосредоточиться на телесных ощущениях...

Панические атаки - это внезапные приступы сильного страха, тревоги или беспокойства, которые могут возникнуть без видимой причины. Люди, переживающие панические атаки, часто ощущают приближение катастрофы или смерти. Во время панической атаки могут наблюдаться такие физические реакции, как учащенное сердцебиение, потливость и дрожь. Обычно атака достигает пика в течение нескольких минут и сопровождается сильными эмоциями. Панические атаки могут случаться у людей любого возраста, пола и социального статуса...